カウンセリング– category –

現代社会では、個人の自由や自己実現が重視される一方で、過度な自己責任感や競争によるストレス、孤独感が増大しています。SNSや多様な価値観による自他比較が自己否定感を強め、アイデンティティの葛藤や孤立感を感じる人も多く、「生きづらさ」が広がっ...

こんにちは。カウンセラーのアンシーです。さて、皆様は世界で注目されている「マインドフルネス」という方法をご存じでしょうか？「今この瞬間に意識を向け、評価や判断を加えず、ありのままを受け入れて観察する」というシンプルな行いです。この方法を...

「ストレスの本質は、自我が傷つく瞬間にある」という視点から、期待と現実のギャップを理解し、”「思い通り」にはならない”ことに関連した新しいストレス軽減のアプローチを検討していきます。 ストレスとは何か ストレスの一般的な定義 ストレスとは、外...

メンタルビューティーとは何か？ 日本でも「メンタルビューティー」の時代が本格的に到来してきました。「Mental Beauty（メンタルビューティー）」という概念は、心の健康や精神的なウェルビーングを重視するトレンドの一環として注目されています。近年...

こんにちは、カウンセラーの佐々木です。 カウンセリングと聞くと「何か大きな問題がないと受けてもらえないのではないか」「相談したいことはあるけれど、聞いてもらえないのではないか」と躊躇してしまうなど、敷居が高いイメージをお持ちの方も多いかも...

こんにちは。カウンセラーのアンシーです。「いい人生」を求めていく中で、私たちは、「幸せとは、こういうもの」と、社会から提示されている価値観に、影響を受け過ぎていることはないでしょうか。私たち一人ひとりが持つ価値観や感じ方は本当に多様です...

こんにちは。カウンセラーのアンシーです。「いい人生にしたい」きっと多くの人が望んでいる、この希望を叶えていくために、私たちができることには、どのようなものがあるでしょうか。唐突ですが、皆さまに質問です。皆さまは、「自分は、いい人生を送っ...

「書くこと」自体で得られる効果 感情の整理 日常生活で感じる様々な感情を文章として書き出すことで、自分の気持ちを整理することができます。紙に書き出すことで、頭の中で混乱していた感情が明確になり、心の中のもやもやが解消されることが多いです。 ...

こんにちは、みなさん。今回は「発達特性を理解し、社会で生きるコツ」について発信したいと思います。 現代社会では、発達障害を持つ人々がより良い生活を送るための支援が重要視されていますね。 発達障害を理解する 発達障害とは、自閉スペクトラム症（...

現代社会において、セルフイメージを高めることは個人の成長や幸福感に直結しています。しかし、多くの人々が自身のセルフイメージに課題を抱え、自己肯定感の低下や自己制限的な思考に悩まされています。現時点のセルフイメージを変更するためには、無意...

ひとりの人のなかに、 親の部分（厳しい、世話好き） 子どもの部分（自由、従順） 大人の部分（客観的）があって それぞれをどれぐらいのバランスで使っているかをちょっと意識してみる… どの部分にも長所と短所があって、 どれが良いというのではなく、 ...

先に「認知行動療法」についてご紹介しました。「歪んだ認知」はインターネット、本　などいろいろなところで紹介されております。中学保健の副読本でもかかれております。「悩みは、がまんするしかないのかな？」(ver.2）スマホ版はこちらです。筆者はス...

こんにちは、カウンセラーのマツバラです。 カウンセリングでは人によって違った悩みや価値観を尊重しながら、自分らしさを一緒に探していくことが出来ればと思っております。 スペシャリティは児童思春期のメンタルヘルスと学生相談ですが、普段から成人...

現代社会において、日々直面するストレスや課題は非常に多岐にわたります。その中で、リフレーミングという手法は、ストレス管理において非常に効果的です。今回は、リフレーミングについて詳しくご紹介し、ビジネスや子育ての現場では、どのように活用で...

認知行動療法（にんちこうどうりょうほう、Cognitive Behavioral Therapy：CBT）は、心の健康を改善するための心理療法の一つです。 認知行動療法とは？ CBTは、私たちの「考え方（認知）」と「行動」に注目します。多くの患者さんは感情（気分）の落ち込...