メンタルヘルス– category –
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シリーズ「人生の主役はあなた」第２回「まだ気づいていない、大切な気持ちがあるとしたら？」
こんにちは。カウンセラーのアサコです。 前回の記事では、「ネガティブな思考」は脳の仕組みであって、自分を責めなくてもいいというお話をしました。 今回は、自分の「本当の気持ち」とつながるための方法をご紹介したいと思います。 「本当はどう感じて... -
シリーズ「人生の主役はあなた」第1回「ネガティブな自分を責めなくてもいいとしたら？」
こんにちは。カウンセラーのアサコです。今回から、シリーズ「人生の主役はあなた」として、「私たちが成長を続けていくためのヒント」を5回に渡ってご紹介していきます。 「ネガティブな自分」を責めなくてもいいとしたら？「またダメだった…」「自分は何... -
生きづらさを解消する方法
現代社会において、自己実現は全ての人に課される課題であり、生きる意味、生きる価値である、という考え方も一般的な考え方として共有されていると言えます。しかしその課題によって多くの人々が「生きづらさ」を感じていることも現実です。仕事や人間関... -
自己実現的幸せの次に来る幸福観：真の幸福とは何か？
私たちの多くは、人生の中で「自己実現」を追求します。それは、自分の能力を最大限に発揮し、目標を達成することで得られる満足感を指します。自己実現できたことによる幸福感も実感できると思います。しかし、この自己実現を通じて得られる幸福感には、... -
社会人のためのメンタルケア：心が病んだと感じたときの対処法
現代社会を生きる私たちは、日々様々なプレッシャーにさらされています。仕事の過度な要求、複雑な人間関係、急速に変化する社会環境など、多くのストレス要因に囲まれています。そんな中で、ふと「心が病んでいる」と感じることがあるかもしれません。こ... -
人生と向き合うシリーズ第４回「感情の居場所を用意する」
こんにちは。カウンセラーのアサコです。 「人生は、思い通りにいかないものだ」恐らく、皆様も一度はそのように思ったご経験があるのではないでしょうか。思い通りにいかなかった時に、苦しい感情を抑え込んだり、逃げ出したくなったりすることは、よくあ... -
「生きづらさ」を解消するたったひとつの方法
現代社会では、個人の自由や自己実現が重視される一方で、過度な自己責任感や競争によるストレス、孤独感が増大しています。SNSや多様な価値観による自他比較が自己否定感を強め、アイデンティティの葛藤や孤立感を感じる人も多く、「生きづらさ」が広がっ... -
人生と向き合うシリーズ第3回「今この瞬間を感じてみる」
こんにちは。カウンセラーのアサコです。さて、皆様は世界で注目されている「マインドフルネス」という方法をご存じでしょうか？「今この瞬間に意識を向け、評価や判断を加えず、ありのままを受け入れて観察する」というシンプルな行いです。この方法を実... -
メンタルビューティーの時代到来：内面から輝く新しい自分の内なる美を引き出す
メンタルビューティーとは何か？ 日本でも「メンタルビューティー」の時代が本格的に到来してきました。「Mental Beauty（メンタルビューティー）」という概念は、心の健康や精神的なウェルビーングを重視するトレンドの一環として注目されています。近年... -
人生と向き合うシリーズ 第２回 「自分の本当の幸せとは」
こんにちは。カウンセラーのアサコです。「いい人生」を求めていく中で、私たちは、「幸せとは、こういうもの」と、社会から提示されている価値観に、影響を受け過ぎていることはないでしょうか。私たち一人ひとりが持つ価値観や感じ方は本当に多様です。... -
人生と向き合うシリーズ 第１回「いい人生だと感じるために」
こんにちは。カウンセラーのアサコです。「いい人生にしたい」きっと多くの人が望んでいる、この希望を叶えていくために、私たちができることには、どのようなものがあるでしょうか。唐突ですが、皆さまに質問です。皆さまは、「自分は、いい人生を送って... -
「書くこと」の効果｜感情を整理し、心を癒す
「書くこと」自体で得られる効果 感情の整理 日常生活で感じる様々な感情を文章として書き出すことで、自分の気持ちを整理することができます。紙に書き出すことで、頭の中で混乱していた感情が明確になり、心の中のもやもやが解消されることが多いです。 ... -
親・子ども・大人（エゴグラム）
ひとりの人のなかに、 親の部分（厳しい、世話好き） 子どもの部分（自由、従順） 大人の部分（客観的）があって それぞれをどれぐらいのバランスで使っているかをちょっと意識してみる… どの部分にも長所と短所があって、 どれが良いというのではなく、 ... -
歪んだ認知とは 偏った認知とは
先に「認知行動療法」についてご紹介しました。「歪んだ認知」はインターネット、本 などいろいろなところで紹介されております。中学保健の副読本でもかかれております。「悩みは、がまんするしかないのかな？」(ver.2）スマホ版はこちらです。筆者はス... -
認知行動療法CBTとは
認知行動療法（にんちこうどうりょうほう、Cognitive Behavioral Therapy：CBT）は、心の健康を改善するための心理療法の一つです。 認知行動療法とは？ CBTは、私たちの「考え方（認知）」と「行動」に注目します。多くの患者さんは感情（気分）の落ち込...
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